Mam 17 lat, ćwiczę regularnie od ponad roku, bardzo potrzebuję wszystkich rad oraz najlepiej cyklu treningowego jeśli chodzi o rzeźbę, ćwiczenia na wszystkie partie mięśni, będę bardzo wdzięczny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, chciałbym się dowiedzieć jaką mam budowę ciała? I co mogę robić dalej bo trochę z dietą mi nie wychodzi zresztą widać gołym okiem. 17 lat, 185cm , 75 kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat waga 52 kg. Chciałbym się was doradzić o plan. Oto on: Poniedziałek: Nogi, Triceps Wtorek: Biceps Środa: klata, przedramiona Czwartek:Barki Piątek:Plecy, Triceps Sobota: Biceps Niedziela: Bary, przedramiona
Siemka,ostatnio zmasowałem z 72kg na 76kg poprawiły mi sie o wiele wyniki w sile np. ławka 65>80. Trenuje 3x w tygodniu FBW po treningu zawsze bieżnia. 17 lat 76kg 177cm
Witam dopiero co dołączyłem do forum nie wiem co gdzie jest więc pytam. Jak spalic tkanke tłuszczową brzucha i ogólnie urosnąc. Mam 17 lat waze 68kg i mam 178cm wzrostu prosze o odpowiedz.
Witam. Mam 17 lat, ważę 80 kg przy wzroście 180 cm. Chcę zacząć robić ćwiczenia na rzeźbę i mam pytanie czy owa dieta będzie odpowiednia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9ff218f32934de187163d73b4afdb45.png
cwicze 7 miesiecy, mam 17 lat dostalem 1,5 kg crea mass, mam pytanie czy moge je brac i czy jest godne polecenia?? moze ktos sie wypowie na temat efektów. sogi moge dac!!
Cześć co sądzicie o moim treningu: Codziennie: 60 pompek 6x10 60 podnoszeń hantelka na siedząco 8kg 6x10 60 podnoszeń hantelka na stojąco 8kg 6x10 60 pompek tyłem 6x10 17 lat 88 kg Staż: brak 186 cm
Mam 17 lat 181 cm wzrosu i 67 kg, chiałbym przytć, ale nie wiem za bardzo jaką diete stosowac(BEZ SUPLEMENTÓW), na razie jem wszytko co wlezie na mus ale są tego mizerne sktuki ?? POMOŻCIE PLZ~!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Efekt roku ćwiczeń po lewej 68kg jak dobrze pamiętam po prawej 77,5 3 dni temu skończone 17 lat /SFD/Images/2015/5/14/19b42e940059400eaeabfe6e155e80d8.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka :) Mam problem, chciałbym schudnąć ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać! nie mam pomysłu na dietę i ćwiczenia. Mam 17 lat, 77 kg., tryb życia siedzący. Chciałbym schudnąć i wyrobić sobie klate. Dzięki za rady! :)
Siemanko wszystkim,a więc gram w kosza i zaczynam w ferie chodzić na siłownie.Mam 195cm 90kg (17) lat,i chciałbym się zapytać czy moge odrazu brać jakieś odzywki na rzezbe? ,jesli nie to ile poczekac? i jakie jak co:)
Witam mam 17 lat 176 cm wrozstu i 56 kg . chciałbym przytyć i troche przypakować . nie wiem od czego zaczac jakie sa cwiczenia jaki musze kupic sprzet i co musze jesc jak i kiedy . prosze o udzielenie odpowiedzi . z góry dzięki .
Cze Dopiero rozpoczynam swoją przygode z siłownią ichciałbym was prosić o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń 3,4 razy w tygodniu.Mam 17 lat i narazie chciałbym na sycho poćwiczyć.
mam 17 lat mój staż na siłowni to już jakieś 1,5 roku przebyłem już 2-3 cykle kreatynowe i mam pytanie czy mogę już sięgnąć po stack kreatynowy? a konkretniej nitrobolon II lub cell pump.
Witam mam 17 lat waze 75 kg wzrost 1,79 i chcial bym troszke przybrac na bicku ale tez to ladnie wyrzezbic jakies odzywki polecacie? Kreatyna bialko ? Prosze o pomoc z gory dziekuje!
witam mam 17 lat i nie cwicze regularnie tylko pompki brzuszki itp i waze 59kg a wzrostu mam 179 i co musze zrobic aby bicepsy itp byly wieksze bo na teraz mam male ale za to w miare wyzezbione
